你还记得最近一次被拥抱是什么时候吗？
心理治疗师萨提亚曾说过:
“人每天需要四个拥抱才能生存，需要八个拥抱让我们精力充沛，需要十二个拥抱才能成长”。
我们对带有爱意的触觉渴望，可能比你想象的还重要。
心理学家发现，一个人如果触觉需求长期得不到满足时，“皮肤饥饿”就会出现。
它不是指皮肤真的“饿”了，而是一种心理层面的匮乏感。
你会越发觉得孤独，情绪变得敏感，容易愤怒，睡眠质量也会下降，甚至会排斥人际关系。
长期缺乏触觉滋养的人，就像植物缺少水分一样，心理能量也会慢慢流失。
一、什么是皮肤饥饿
“皮肤饥饿”，最早是由美国心理学家哈里·哈洛提出的。他做了一个著名的“恒河猴实验”。
实验里，幼猴宁愿紧紧抱着没有乳汁的绒布母猴，也不愿靠近能提供食物的铁丝母猴，因为铁丝冰冷而坚硬。
这个实验证明了:触摸、拥抱等皮肤接触，是生命最原始的心理需求，和吃饭、喝水一样重要。
对于人来说，皮肤是最大的感觉器官，上面布满了感知触觉的神经末梢。
当我们被拥抱、牵手、抚摸时，这些神经末梢会将信号传递到大脑，促使大脑分泌催产素——也就是“快乐激素”。
它能降低皮质醇的水平，让我们感到安心、放松，甚至产生被爱的归属感。
二、案例故事
有部电影叫《温暖的抱抱》，不知道你看过吗？
电影里男主鲍抱的父母，有非常严重的洁癖和强迫症，他们对细菌很恐惧，夫妻之间从不拥抱、接吻。对待亲生儿子鲍抱，也始终拒绝任何身体接触，还总对鲍抱强调 “人的皮肤表面有很多细菌”。
他们在生活中对待卫生极其严苛，衣物、手套和帽子，全部要消毒才能穿戴，晚上睡觉也要分开。
鲍抱是通过试管婴儿的方式出生的，他从小渴望父母的拥抱，比如打雷时想和父母一起睡、幼儿园亲子活动时盼着父母抱抱，都被父母因洁癖拒绝了。
父母这种极端的洁癖和对接触的抗拒，给鲍抱的童年造成了巨大的创伤，因此还间接导致了家庭的悲剧，鲍抱长大后也变成了重度洁癖和强迫症患者。
三、如何自愈“皮肤饥饿”症？
如果你对身体接触非常渴望，或者既渴望，又有点排斥，那可能是需要补充接触滋养了。
1. 学会拥抱自己
自我拥抱，是有科学依据的“自我安抚法”。当你感到孤独、焦虑时，试着双手交叉抱住自己的肩膀，轻轻拍打后背，或者用手掌顺时针抚摸自己的腹部。
这种缓慢、温柔的触觉刺激，能瞬间激活你的身体，快速缓解紧张不适的情绪。
2. 用触感舒适的物品
选择一些触感舒适的物品陪伴自己，比如柔软的抱枕、触感细腻的毛绒玩具等。
在你感到空虚时，摸一摸这些东西，能唤醒触觉神经，注意力从“匮乏感”转移到“真实的触感”上，心里的空缺也会被填满。
3. 主动创造爱的拥抱
多抱一抱你的爱人、父母或者孩子。
研究发现，经常与爱人拥抱、亲吻，会给人带来充足的安全感，大大减少一些矛盾与摩擦。而缺少这样的互动，遇到问题会更容易陷入“冷战”。
如果你暂时没有合适的人，养一只宠物也是很好的选择。与猫、狗的接触互动，能快速治愈“皮肤饥饿”，也能让你感受到温暖和被爱。
四、写在最后
从今天开始，不妨每天给身边的人一个温暖的拥抱吧！
如果你已经成为父母，千万不要吝啬你对孩子的拥抱，因为它会帮你塑造一个情绪稳定的孩子~
即使生活再忙碌，我们的身体和心灵都需要被滋养，而拥抱是最简单的传递爱意的方式~
